健身一年，分享一些心得。瘦子想要增肌的进~

铁锹

前言：
LZ坚持健身一年多一点时间，高手谈不上算是入门水平，小有成就。
写这篇文章主要是想以过来人的身份，通过给希望健身增肌的朋友们（主要针对瘦子、健身菜鸟）一些


建议，让大家少走一些弯路。如果能实际帮助到大家，就是最开心的事了。


先简单介绍一下自身情况：
LZ身高170，体重高中毕业暑假那会儿是51KG，大二曾因吃了一个学期的宵夜，增加到了巅峰期的54KG，


不过肉全部长在了肚子上，就戒掉了。从此以后体重在105斤上下浮动，但也从来没有超过110斤。


其实平时吃的也不少，比较喜欢运动。除了跑步、打篮球，有时也会做做俯卧撑跟仰卧起坐。
虽然一直很瘦，但是身体素质还可以，大一刚入学的时候还刷新了1500米的校运会记录。
不过每到逢年过节的时候，亲戚朋友看到我说的最多的话还是：你太瘦了，多吃点嘛，长胖点。
我也只能苦笑回答：没办法，天生就吃不胖的类型。
相信很多一路瘦过来的筒子跟我有过一样的苦恼，总觉得自己怎么吃也吃不胖。
买衣服裤子只能挑小号的买，看起来也给人一种弱不禁风的感觉。


于是我下定决心要有所改变，去年8月份去办了一张健身卡，从那以后便开始系统的科学的训练，一周至


少有5天会去健身房，每天只集中锻炼一到两个部位。在此要特别感谢我的良师益友--@answerhaonan，


我刚去的时候他已经在健身房练了小半年，把我从健身小白带上正路。

renzheguino1

这样就完了？说好的心得体会呢？

jayyagami

心得就是办张健身卡

wlb123456

170这个体重不好吧，

shusongqi

就没有呢吗  重点呢

kanekaneki

回帖是美德，真行