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標題:
起床第一杯水喝什么正确补水防便秘
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作者:
杨幕
時間:
2012-4-2 16:43
標題:
起床第一杯水喝什么正确补水防便秘
起床第一杯水喝什么正确补水防便秘
导语：
许多人都知道每天喝8杯水，但这8杯水怎么喝最有益健康呢？起床的时候喝什么水能快速补充身体水分，促进血液循环？什么温度的水最益于肠胃？起床第一杯水喝多少？这些喝水小细节，你更应该清楚。因为喝对水才能防病强身。
健康的身体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹饮下第一杯水有益健康。但是，你是否考虑过，这一杯水到底该怎么饮才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你是否喝对了水呢？
2012-4-2 16:40 上傳
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起床第一杯水喝什么？
白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
2012-4-2 16:40 上傳
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蜂蜜水
清晨起来饮一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
2012-4-2 16:41 上傳
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柠檬水
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹饮下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
2012-4-2 16:41 上傳
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起床第一杯水不能喝什么？
鲜榨果汁——加重肠胃负担
不少人误认为，早上起来饮上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水饮果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
2012-4-2 16:41 上傳
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淡盐水——并非有益健康
有不少人觉得饮淡盐水有利于身体健康，于是晨起就饮淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，饮盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮盐水会使血压更高。
2012-4-2 16:42 上傳
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可乐等饮料——加速钙和水份流失
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
2012-4-2 16:42 上傳
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牛奶——营养白白流失
牛奶不是“第一杯”。空腹饮牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
2012-4-2 16:43 上傳
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什么温度的水最适宜
宜喝温水
饮与室温相同的开水最佳，天冷时可饮温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
凡是习惯饮温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
少碰冰水
有的人喜欢早上起床以后饮冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上饮这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
起床第一杯水怎么喝？
空腹：清晨饮水必须是空腹饮，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时饮300毫升的水最佳。
每天：一个健康的人每天至少要饮7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
起床一杯水的五大好处
1、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起饮水可以补充身体代谢失去的水份。
2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时饮水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑：起床后饮的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
作者:
lsjjoo
時間:
2012-4-7 23:12
有讲究啊！
作者:
蒼之濤
時間:
2017-5-1 13:28
喝水多上厕所就多，麻烦
作者:
smqsfui
時間:
2017-5-21 20:40
有讲究啊！
作者:
w2i8u7
時間:
2017-5-21 21:07
学习了以后好好喝水
作者:
gongkai0123
時間:
2017-9-16 22:17
多喝水，勤喝水
作者:
softbank12345
時間:
2017-10-22 20:40
水一多就像上厕所
作者:
fblqSu35
時間:
2017-11-3 10:34
坚持早上一杯温开水，以前总是便秘，现在好多了。
作者:
痴儿很痴
時間:
2017-11-5 17:11
有讲究啊！
作者:
541104802
時間:
2017-11-10 11:02
感谢 分享
作者:
cgzdillon
時間:
2018-2-21 15:34
这个好像不错哦
作者:
cjxaz
時間:
2018-2-21 21:04
这个好像不错哦
作者:
甘草
時間:
2018-7-22 11:58
还是凉白开好
作者:
zw1961654010
時間:
2018-7-22 12:07
回帖是一种美德
作者:
dengfubo7169103
時間:
2018-7-22 23:56
我只喝白开水
作者:
shangxinren999
時間:
2018-9-4 11:28
就是多喝水才健康
作者:
huanxiang013
時間:
2018-11-17 15:09
理论靠谱吗
作者:
松动的记忆
時間:
2018-12-14 12:55
习惯蜂蜜水了
作者:
甘草
時間:
2019-2-19 15:28
果然很重要
作者:
gzlpx2019
時間:
2019-2-22 06:15
理论靠谱吗？？？
作者:
甘草
時間:
2019-3-18 14:46
还是白开水好
作者:
lmwhm88
時間:
2019-6-25 16:38
大量饮水可以加速新陈代谢
作者:
甘草
時間:
2020-6-9 08:19
还是白开水
作者:
t52888882
時間:
2020-6-17 17:14
文明回帖
作者:
t52888882
時間:
2020-6-17 17:19
文明回帖
作者:
t52888882
時間:
2020-6-18 10:49
文明回帖
作者:
david1230
時間:
2021-3-13 21:49
每天早晨喝一杯温白开水是最佳选择。
作者:
bs179
時間:
2021-6-26 09:49
靠谱么、感觉研究那么深么
作者:
handan95271
時間:
2021-7-22 14:40
涨知识
作者:
gy2622518
時間:
2022-1-10 15:00
学习了。。。
作者:
gsj飞
時間:
2022-10-13 07:37
感激不尽…
作者:
山贼与海盗
時間:
2022-10-25 08:33
有讲究啊！
作者:
cdm1121
時間:
2023-6-28 09:30
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