教你打造吃不胖的易瘦體質

合桃

摘要：人體自身有一個調節酸堿平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了。酸性體質的人新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除，也就形成了肥胖。  
                        
                                                
                                                            
                        　　“喝水都胖”難道真的是胖體質，永遠也瘦不下來了?很多人都有這樣的疑慮。其實不是這樣的，有時候人發胖并不是因為你是胖體質而是因為飲食不當，生活不規律引起的。想變瘦，很簡單，看看下面的易瘦體質養成計吧!  



   
　　易胖體質不用怕  
　　改變易胖體質 首先要先改變酸性體質  
　　大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。  
　　那么，如何體質呈現酸性，該怎么辦呢?  
　　  



   
　　預防酸性體質 把身體"堿"回來  
　　多運動  
　　在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多余的酸性物質。  
　　多吃堿性食物  
　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，  
　　因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。  
　　多喝水  
　　如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。  
  
　　
                       摘要：人體自身有一個調節酸堿平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了。酸性體質的人新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除，也就形成了肥胖。  
                        
                                                
                                                            
                          



   
　　早睡  
　　晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限!  
　　飲食  
　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺,副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病。  
　　凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床;睡覺時，處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。  
　　少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用;然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了。  
　　  



   
　　要改善酸性體質 從以下兩個方面著手：  
　　1.防止過度攝取乳酸性食品  
　　a)肉類、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性食品。  
　　b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳 或膝蓋的冷寒癥，以及肩膀僵硬和失眠等。  
　　c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的(沒有生長激素與抗生素)。  
　　2.生活步調失常會造成酸性體質  
　　a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。  
　　b)據統計，晚睡者罹患癌癥的機率比正常人高出五倍。  
　　c)人類本來就活在節奏的世界里，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。  
　　d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。  
　　總結：想要改變酸性體質，就要糾正不良生活方式，使機體處于良好的狀態.;還要進行科學的鍛煉，運動適量，貴在堅特，促進酸性物質的排除;還要有一個合理的膳，保證人體均衡營養，最后，情緒對體液酸化的影響也很大，所以保持良好的心情也是預防人體酸性化的有效措施。改變酸性體質，自然就變易瘦的堿性體質，這樣才能使你減肥變的更輕松，變成吃不胖的易瘦體質!