太极拳的基础 浅析太极拳中的“对称劲”[4P]

逸然

　　练习太极拳的好处是非常多的，但是想要将太极拳练好，首先就要牢牢掌握太极拳的基础，只有基础打牢了，才能更好的掌握太极拳的精髓。那么下面就让我们一起来看看太极拳中的“对称劲”是怎样的吧!　　浅析太极拳中的“对称劲”　　1、“对称劲”是物质存在的形式和物体运动的规律　　“对称劲”是太极拳的基础内容，只有了解了“对称劲”才能更好的练习太极拳，世界上的物质都是矛盾的对立统一体。　　统一，是相互依赖、相互联系的凝聚着的向心力，即为太极拳的“合”。开与合是方向相反的两种对称的力。



　　这种对立、统一的矛盾的双方共处于物资的同一体，即是物质存在的形式。凡物体都在运动着，运动有自身的或外力作用下的运动。　　太极拳中的行拳走架、修炼内功是自身的运动，而且常见的推手、散手技击是自身在外力作用下的运动，其实都是自身的运动只是外界条件不同罢了。　　凡是运动都离不开“对称劲”。如枪炮內的子弹是靠后坐力而发放的。生物包括树木、蒿草、农作物等都是根与茎同时向两端及四周延伸的。　　人体的各种运动，如走路、跑步是靠后脚的蹬力;负重、推车是靠身体的支撑;就是内脏运动如呼吸靠肺部的膨胀和收缩，血液流通靠心脏舒张和收缩完成的。　　一切物体包括生物的运动形式，无不是“对称劲”的作用。　　2、“对称劲”是太极拳运动的内在要求　　太极拳是人这个高级有机体的全身性运动，这种运动不仅具有物质运动的一般规律，更重要的是人可以在主观意识支配下的，调动全身发挥出最大能量和技巧的运动。　　这里有三点：一是意识为主导，二是全身协调一致，三是技巧的灵活运用。三点的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括内、外脏器在内的人身整体的完整、平衡、和谐。　　人身的完整、平衡、和谐发展是需要一种合乎逻辑的生存方式和锻练方式实现的。太极拳“对称劲”的修炼就是实现这一锻练方式的有效途径。　　“对称劲”的修炼是通过意识的作用引导肢体阴阳、开合、虚实等辩证运动，可以强化人们的智慧，培养良好的精神状态和心理状态，提高健康水平和防御能力。　　“对称劲”的修炼，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的劲，实现身体的协调一致，均衡发展。“对称劲”的修炼，可以使内劲和外力结合成为整体，通过蓄发、收放、屈伸、柔刚等劲力发放出技击的合力。　　太极拳要求虚领顶劲，气沉丹田，立于平准，活似车轮;其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，只有通过“对称劲”的修炼才能达到和提高。　　3、“对称劲”是太极拳习练水平的标志　　练太极拳的好与差，往往是通过套路或散打比赛检验的。套路比赛体现了太极拳的“表演性”;散打比赛体现了太极拳的“技击性”;还有一点“健身性”。这“三性”是太极拳的主要特点。



　　“三性”的标志是稳定性、平衡性、全身协调性。稳定性是太极拳的起码要求，凡举手投足，必须站似松，坐如钟，受到外力时能稳如泰山。　　稳定来源于平衡，人体在运动中需做出各种不同的动作，如穿蹦跳跃，闪展腾挪等，但不论什么动作，都必须保持身体的平衡。　　同时做到身体内外相合、上下相随、协调一致，调动全身整体之力，形成一个整劲。　　这样，才能引进落空，粘连粘随 ，人刚我柔，我顺人背将对方击倒。这种“劲”的培养，首要的是找到“对称劲”的感觉，然后加以修炼，达到理想的境界。这是练好太极拳的理性的最佳途径。　　太极拳中松的重要性及方法　　习太极拳最重要的是松，只有体松才能心静，才能达到释放压力，缓解大脑疲劳的作用。　　郑曼青先生学太极拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干净，这句话很难讲明白。　　郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在哪儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话;但这个“松”字，每天总要讲个几百回。　　学习太极拳的放松对我们的身体有很大的好处，有效预防高血压及心血管等疾病。



　　杨澄甫先生还讲了一句话，就是“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，郑曼青先生就怀疑：难道讲一个“松”字，我就三辈子学不到吗?五十年后想起来，郑曼青先生说：“不但三辈子，也许六辈子还学不到。”　　太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，如果真正把这个松字能了解，那便是好极了。无论如何，要放松。　　要松到什么程度呢?人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有用，都空掉了，甚至你自己跌成重伤，那我打人家呢?　　太极拳的好处数不胜数，常练太极拳能让人身心愉悦，具有陶冶情操的作用。　　把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢?这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。　　不但是哲理与科学合而为一，它能将各种自然原理合并来应用。这你会觉得很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。所以练太极拳‘松’为第一，这一点是我(郑曼青)自己深深感受到的。”　　罗邦桢是郑曼青的大弟子，他在去美国之前特地向郑曼青先生请教在美国教拳应注意什么?郑曼青先生回答他：“要注意松。”　　后来罗邦桢说：“练拳45年，不敢说有45年的东西，一个‘松’字，就让你琢磨终身。”常言道：“松松松，太极功，太极头条要放松，学太极，先学松，不松难得太极功。”　　松是通行证，松是敲门砖。松到什么程度，太极拳就达到什么程度，松不到那个程度，便不晓得那个程度的奥妙。　　练太极拳的松　　松沉　　“松”的练习可以将肌肉骨骼变得柔软，完全失去了肌肉纤维具有的僵硬之力，在练习太极拳的过程中，习练者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同时，浊气也能顺畅下沉至脚底。　　松活　　“松”的状态中，人体各个关节已被内劲冲开，处于太极阴阳转换所需要的灵活度;同时，“松”的练习可以使各个关节松软灵活，随着内气的强劲，逐步达到太极阴阳转换所需要的灵活度。　　学习太极拳要学会灵活转化，提高身体的平衡性，老年人练习太极拳的松活，能降低摔跌的风险。



　　松圆　　长时间“松”的练习后，习练者可以很容易方角走圆，四正四隅方位的转换全部通过圆弧动作实现，太极拳动作外方内圆，非行家里手难以看出动作转换的奥妙。　　其奥妙就在于动作圆弧的转换上，内在动作的圆弧转换不为外人所知，尤其走动太极小圈，更是可以顺畅转换内劲，如果内劲可以就地转换，即太极的阴阳转换由小圈达到无圈境界，与人推手较计总能得机得势，其本质是松圆使然。　　结语：读了上文相信大家对于太极拳中的“对称劲”已经有了一定的了解，在练习太极拳的时候之后掌握好了“对称劲”的思想，才能使自己进一步得到提高，对于练习太极拳也是非常有帮助的。