減肥溫和運動半年瘦18斤

合桃

                                                            
                        　　我一直不瘦，體力也沒有看起來那么好。實際上是有點虛，我跑不動，真的跑不動。我試過，跑5分鐘就上氣不接下氣，跳繩跳幾下就氣喘吁吁。我郁悶死了。  


  
　　后來發現，快走是比較適合大體重的人的一種運動。我的很多朋友都很能走，特別是我的小弟，他原來就是一個球兒，走了兩年變成了一個小帥哥。于是我就開始了我的快走生涯!  
　　開始時也走不了多久，走也走不快。一點點的，20分鐘，30分鐘這樣走了幾個星期，已經可以走60分鐘了。速度也一點點提升上來。我現在基本上是3公里時速10分鐘+5公里時速30分鐘+20分鐘散步。邊聽音樂邊走，白天去花園，晚上就在樓下一圈一圈的走。我膽子小，總覺得女孩子晚上自己走遠很危險，所以咱家的院子快被我磨平啦!哈!開玩笑的。我家院里有的是人在進行飯后快走的運動。  
　　快走的好處就是運動的非常溫和，不會劇烈到讓人無法承受。快走會出汗，很細密的汗。經常走路感覺非常舒服。快走幫助我平穩的降低我的體重，增強我的身體耐力。最好的例子就是以前逛街2小時就要休息一下，現在我可以逛5小時的街才需要休息。我曾經一次性走過9公里，速度應該是4-5公里時速。這在以前是不可能的。  


                       
                                                            
                          


  
　　瘦了18今后，我現在也在嘗試慢跑，只是剛剛開始，還沒有什么心得。不過聽說慢跑配合快走效果也很好的。可以開始試一下啦!  
　　一般來講，一周我會快走5次，晚上居多。每次都是1小時。感覺體力不好的時候會少走一些，要是晚上吃多了就會多走一會兒。不一定今天走了明天就會掉秤，但是只要堅持，都會收到良好的效果。  
　　另外一項溫和運動就是瑜伽。我做的是蕙蘭瑜伽。幾個簡單的拉伸動作可以幫助我在黃金期的時候迅速瘦身，效果非凡。一般我只在黃金期的晚間做瑜伽。因為回家比較晚，快走后就沒什么時間干別的了，所以只在那幾天做一下。每次45分鐘。感覺很舒服。  
　　我的運動理念就是，能動彈就別待著。就算動的不比別人多，只要比自己多就是贏了。這種不強求的溫和運動精神讓我這種沒有運動細胞的人可以很好的堅持下來。長時間保持一種運動的慣性，是減肥的最好助力。這對我們需要減肥的人來說十分必要。如果光靠節食或者大量運動來減肥，很容易導致放棄或者反彈。而形成習慣后，運動變成了我們生活的一部分，你想想，那苗條離我們還算遠嗎?她只會越來越走近我們。