羽毛球运动的魅力

zhuzelin789

如何运动健康？给大家推荐羽毛球运动，它是一项全身运动，很适合适度运动类型。


健康运动-羽毛球
注意：1、无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。


羽毛球运动
2、据统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。


3、此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


总之，生命在于运动，找到适合自己的运动项目，培养运动兴趣爱好最重要。