瘦腰新概念饮食有规则

admin

摘要：</strong>天气一天比一天热了，看着性感的小吊带真是眼馋啊，在看看自己小肚子上的赘肉真是上火啊!怎么才能减掉肚子上的小赘肉呢?今天小编就介绍6种方法，让你不用运动不用节食就可以抚平你的小肚腩。赶快来试试下面的方法吧</p>
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                        <p align="center"><img height="266" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100729/o/DFA8A512AC4620D73DD493252AB8D731.jpg" width="380" / type="0"></p>
<p><strong>法则1：将下列食物融合在每日菜单中</strong></p>
<p>坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;</p>
<p>豆类或其它豆荚类食物;</p>
<p>菠菜和其它绿色蔬菜;</p>
<p>无脂、低脂牛奶或酸奶;</p>
<p>低糖型速溶燕麦片</p>
<p>火鸡肉或其它瘦肉;</p>
<p>花生酱;</p>
<p>橄榄油;</p>
<p>全谷类面包，如小麦、燕麦等;</p>
<p>富含蛋白质的食物;</p>
<p>浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。</p>
<p>补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。<span>
                       摘要：</strong>天气一天比一天热了，看着性感的小吊带真是眼馋啊，在看看自己小肚子上的赘肉真是上火啊!怎么才能减掉肚子上的小赘肉呢?今天小编就介绍6种方法，让你不用运动不用节食就可以抚平你的小肚腩。赶快来试试下面的方法吧</p>
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<p align="center"><img height="265" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100729/o/A0E110A5942CCF357BB1E31895666835.jpg" width="400" / type="0"></p>
<p><strong>法则2：一天吃6餐</strong></p>
<p>节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。</p>
<p><strong>法则3：少喝酒类和碳酸饮料</strong></p>
<p>酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。<span>
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<p style="text-align: left"><strong>法则4：学着自己制作果汁</strong></p>
<p>学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。</p>
<p align="center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100715/o/57EFE67170036C252A3A2FBBC619E953.jpg" zoomrate="1" srcheight="490" srcwidth="400" style="width: 400px; height: 490px" alt="" / type="0"></p>
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<p><strong>法则5：保证酸奶的摄入量</strong></p>
<p align="center"><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100729/o/C2A16A00C394CDAC0C735D755E1C2306.jpg" width="300" / type="0"></p>
<p><strong>法则6：停止计算卡路里</strong></p>
<p>在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量</p>