不可思议7秒钟减肥法

admin

摘要：</strong>七秒减肥法,你有没有听过？其实就是日常生活中的小动作！</p>
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<P>七秒减肥法,你有没有听过？其实就是日常生活中的小动作！</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">&nbsp;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312,楷体"><SPAN style="FONT-SIZE: 14px"><IMG style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 515px" height=515 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100510/o/C47163F2D4BC0C71A592B8C1BC1DB0EC.jpg" width=400 type="0" zoomRate="1" srcHeight="515" srcWidth="400"></SPAN></SPAN></P>
<P>　　<STRONG>7：00 边刷牙边抬一条腿</STRONG></P>
<P>　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。</P>
<P>　　<STRONG>8：30 上滚梯时抬起后脚跟</STRONG></P>
<P>　　上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 374px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100510/o/6625193B2D4CDFBA9E20656D924DC8DC.jpg" type="0" zoomRate="1" srcHeight="374" srcWidth="500"></P>
<P>　　<STRONG>14：00 在地铁里的简单动作</STRONG></P>
<P>　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 450px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100510/o/DFDB237E797F64BC34E362E0FC08210B.jpg" zoomRate="1" srcHeight="450" srcWidth="300" type="0"></P>
<P>　　<STRONG>16：00 兼做转换气氛运动</STRONG></P>
<P>　　1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。</P>
<P>　　2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100405/o/0564BFDAD62938B7A4A9C07126669D1E.jpg" type="0"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 楷体_GB2312,楷体"><SPAN style="FONT-SIZE: 14px"></SPAN></SPAN>&nbsp;</P>
<P>&nbsp; 　<STRONG>18：00 散步中在长椅上</STRONG></P>
<P>　　坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 408px; HEIGHT: 544px" src="http://img003.photo.21cn.com/photos/album/20100426/o/75D250C97C3EC02253ACE5A3A700FAC8.jpg" type="0" zoomRate="1" srcHeight="544" srcWidth="408"></P>
<P>　　<STRONG>20：00 坐地铁时</STRONG></P>
<P>　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 410px; HEIGHT: 546px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100510/o/082F24DEA8F2F14DA9791F2856C797F3.jpg" type="0" zoomRate="0.911519198664441" srcHeight="599" srcWidth="450"></P>
<P>　　<STRONG>21：00 坐在家里看电视</STRONG></P>
<P>　　1.坐在沙发或椅子上，用围巾 把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。</P>
<P>　　2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。</P>
<P>　　<STRONG>23：00 睡觉前在床上</STRONG></P>
<P>　　1.在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。</P>
<P>　　2.在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作</P>