纤细腰精是怎样炼成的

admin

摘要：</strong>夏天就要到了，想秀出S型身材吗？性感小腰不是梦，看看下面的内容，让你轻松变“小腰精”！</p>
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                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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                        <P><STRONG>1、要喝足一定量水</STRONG></P>
<P>消耗卡路里要有水参加。每天喝3瓶水。</P>
<P align=center><IMG style="WIDTH: 385px; HEIGHT: 547px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100419/o/85E7F908A99212C710D8405070080540.jpg" zoomRate="0.770422535211268" srcHeight="710" srcWidth="500" type="0"></P>
<P><STRONG>2、每天至少一餐正常吃饭</STRONG></P>
<P>午饭要正常，限制米饭，不限青菜。不吃鸡蛋和土豆，很难消化。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 450px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100419/o/B99AFF9BFFAD2EC3E9B8C021EE6A3862.jpg" zoomRate="1" srcHeight="450" srcWidth="300" type="0"></P>
<P><STRONG>3、规范作息规律</STRONG></P>
<P>固定吃饭和睡觉时间，吃饭时间提前半小时，12点以前睡觉。</P>
<P><STRONG>4、多做做小动作</STRONG></P>
<P>走路提瓶水，走路站立都吸紧小肚子。每晚做几个不规范的俯卧撑，还有搏击操，跟着音乐乱扭，看电视也站着，吃完饭站一个小时再坐着。
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<P class=f_center align=center><IMG style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 350px" height=350 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100419/o/0BCBD18666B0FF71DA9EBA5ABC14DBC8.jpg" width=300 zoomRate="1" srcHeight="350" srcWidth="300" type="0"></P>
<P><STRONG>5、不吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食物</STRONG></P>
<P>这些卡路里高，也不易消化。</P>
<P><STRONG>6、最迟三点前吃完午饭</STRONG></P>
<P>中午吃饱，下午不饿，尽量11点40分以前吃完。
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<P align=center><IMG src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20091110/o/35217EF80F860105CFACB4AD2484B302.jpg" align=top border=0 type="0"></P>
<P><STRONG>7、吃饭不宜过快</STRONG></P>
<P>充分咀嚼，多吃富含镁与钙的食物，有助对抗紧张，并有益消化。
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<P class=f_center align=center><IMG style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 433px" height=433 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090128/o/C044343E63FF1B267AF1CD0FC0EB9A1A.jpg" width=400 zoomRate="1" srcHeight="433" srcWidth="400" type="0"></P>
<P><STRONG>8、适量吃点酸奶</STRONG></P>
<P>能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制<FONT color=#1e50a2>腹部</FONT>隆起。</P>
<P><STRONG>9、晚饭要少</STRONG></P>
<P>晚饭前吃些水果，喝杯水，，减轻因控制饮食总量带来的不适</P>