冰草鸡蛋沙拉

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“现在冰草新鲜上市，给老爸用它做一道沙拉，他一定会喜欢，同时可以让他多补充些维生素。当他第一次看到冰草时也很惊讶它表面晶莹剔透的“露珠”。
非洲冰草也叫冰菜，外形有点像穿心莲，仔细看跟穿心莲是有明显区别的，是番杏科的“冰叶日中花”（Mesembryanthemum crystallinum），在非洲、亚洲西部和欧洲都有分布。它的特点是在叶面和茎上着生有大量大型泡状细胞，里面填充有液体，在太阳照射下反射光线，就像冰晶一样，因此得名冰草（iceplant）。
冰叶日中花是一类盐碱植物，泡状细胞的液体中含有盐分，因此吃起来本身就带有一些咸味。在欧洲一些地方作为蔬菜吃，现在也传入国内了。 冰菜富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味。
冰菜环境承受力很强，富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质，并且富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是高营养价值的蔬菜，对糖尿病也有一定的治疗作用。”

食材明细

• 冰草250g
• 土鸡蛋2个
• 杏仁10个
• 盐2g
• 糖1调味匙
• 醋1茶匙
• 生抽0.5茶匙
• 橄榄油2勺
  

• 咸鲜口味
• 拌工艺
• 十分钟耗时
• 简单难度
  

冰草鸡蛋沙拉的做法步骤

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  1
  
  锅中放冷水，刚刚没过两个鸡蛋的量即可，煮蛋水开后约7分钟
  
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  2
  
  煮蛋的过程，可以准备蔬菜。这是买来的冰草，晶莹茎上结满了晶莹的露珠的样子
  
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  3
  
  冰草洗净，控水
  
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  4
  
  鸡蛋煮好后放到冷水中过凉，这样比较好剥皮
  
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  5
  
  鸡蛋不烫手的时候，拿出鸡蛋，平着磕一下鸡蛋中间最突出的地方，然后用手滚动鸡蛋
  
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  6
  
  再剥蛋壳，几秒钟就可以轻易的把蛋壳剥下了
  
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  7
  
  一个鸡蛋切成六块
  
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  8
  
  洗净的冰草加入橄榄油，半勺生抽、1勺醋，1勺糖，半调味匙盐，充分拌匀
  
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  9
  
  放上鸡蛋，撒上杏仁碎
  
  

小窍门
1. 土鸡蛋营养丰富，煮着吃利于营养吸收
2. 橄榄油也可用亚麻籽油代替
3. 调料按个人喜好调整

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蒼之濤

沙拉我好像只吃過1、2次

14wwy

好吃啊 冰草 鸡蛋 鸡蛋好吃啊