感觉健身太困难了 大家怎么健身

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發表於 2020-12-1 15:12:46

找个离家近的健身房，一定要近，否则没法坚持

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發表於 2021-2-25 08:24:59

jimdyh 發表於 2020-12-1 15:12
找个离家近的健身房，一定要近，否则没法坚持

家里健身最好了

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發表於 2021-2-26 16:55:53

leisiwen 發表於 2021-2-25 08:24
家里健身最好了

家里没有设备也没有空间，很难长期坚持下去

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發表於 2021-2-26 18:01:05

jimdyh 發表於 2021-2-26 16:55
家里没有设备也没有空间，很难长期坚持下去

家里才好长期坚持，其实锻炼靠的不是坚持靠的是习惯，这些不需要多大地方，一个垫子差不多了，俯卧撑、深蹲、弓步蹲、侧弓步蹲、站姿提踵（踮脚）、倒立、腹肌运动、椅后臂屈伸

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發表於 2021-2-26 18:04:09

jimdyh 發表於 2021-2-26 16:55
家里没有设备也没有空间，很难长期坚持下去

设备你可以买，健身垫、哑铃（两个一起30KG可调节哑铃）、免打孔的门框单杠（引体向上用)、吊环（臂屈伸）

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發表於 2021-3-1 10:41:46

leisiwen 發表於 2021-2-26 18:04
设备你可以买，健身垫、哑铃（两个一起30KG可调节哑铃）、免打孔的门框单杠（引体向上用)、吊环（臂屈伸 ...

你说的都是无氧为主，普通人的健身一般以提高体能促进代谢改善体质为目的，所以有氧运动是主要的

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發表於 2021-3-1 15:18:45

本帖最後由 leisiwen 於 2021-3-1 15:20 編輯

jimdyh 發表於 2021-3-1 10:41
你说的都是无氧为主，普通人的健身一般以提高体能促进代谢改善体质为目的，所以有氧运动是主要的 ...

提高肌肉含量再搞有氧运动会消耗更多，基础代谢也高些毕竟要维持比以前高的肌肉含量，肌肉含量高也更好的保护关节，不受伤，不然肌肉疲劳肌肉含量不行，容易关节代偿。

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