喜欢的跳绳的，可以进来交流一下

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跳绳，都说跳绳能减肥，小编我也走上了这条路，我主要讲讲我自身的经历，纯属探讨性的，如有不同观点请保留。
1、跳绳肯定是先要有跳绳了，网上买的那种跳绳带计数的，如果绳子不够重，可以用电工用的那种绝缘管二次加工一下，套一截上去，火上烤一下，完美，只需要套在经常地上磨擦的部分就好，重量感觉不够，可以自行长些，重量可调。
2、跳绳前做些热身动作，我喜欢慢走，在慢走的过程中做一些拉伸。
3、我刚开始跳，一般跳一次跳1000个，分10次跳，每一百个停一下做10个深蹲，在继续跳，可以维持心率也可以锻炼大腿肌肉，爷们都知道深蹲的好处。等于是 1000个跳绳100次深蹲。坚持30天。加油吧青年们。